Smärta mellan vänster skulderblad och ryggraden

[Jimbob]

Fick samma problem i höstas. Det kändes duktigt mellan skulderbladet/ryggraden men även fram i bröstkorgen runt revbenen.

Gick till kiropraktorn och fick konstaterat att det förmodligen rörde sig om överansträngda/inflammerade muskelhinnor. Ett enligt honom inte alls ovanligt fenomen bland amatörgolfare.

Att stretcha ordentligt både hemma och innan spel (samt vila) hjälpte. Den bästa övning jag fick med mig var att "hänga" från typ ett trappsteg med en arm i taget. Tänk dig att du står under en trapp med ett trappsteg rakt ovanför. Sträck armen rakt upp och ta tag i trappsteget ovan, använd sedan kroppstyngden för att sänka dig neråt så att du nästan "hänger" i en arm. Jag gjorde detta ett par ggr dagligen och det gjorde att jag blev mycket mjukare runt skuldror och bröstkorg.

Brasklapp - det funkade bra för mig men kanske inte funkar alls för dig då det kanske inte ens är samma problem.

[rfagerst]

Tack för att du berättade! Ska prova även det

[Zilch]

Fortsätter på denna äldre tråden och ser om det är liv i den

Jag körde mycket intensivt då jag verkligen tyckte golf var kul - kom igång i början på säsongen med Range bara, å tog gröna kortet.
Har bara kört 2 9 håls rundor - men kört nycker övningar på chipp å Range (mycket!)
Hur som helst - på sista rundan - första utslaget - drog till i revbenet nåt så fruktansvärt!
Men tjurig som jag är så spelade jag vidare, för varje slag så blev det värre - efter några slag kunde jag knappt andas djupt - kändes som å köra in en kniv i lungan.
Jag kör vänster sida, värken kom på höger sida av ryggraden, i höjd med bröstet, snett till höger nedanför bröstet, samt bakom skuldran på höger sida, strax intill ryggraden i samma höjd.
Blev akuten, då jag hade svårt att andas...
Kontroll av revbenen var ok, inga sprickor - inga punkterade lungor.
Så hem med morfin, å recept på att inte svinga tills det är bättre... 3 veckor sedan ca.

Finns det någon som vet vad den typen av skada kallas i golfen?
Kan ju gissa med min bakdel att det beror på överansträngning pga att gå från noll sving i livet - till ibland några hundra/dag... Smart...
Testade väldigt försiktig igår, med rigorösa uppvärmningar innan, att svinga försiktigt. Gick ok så länge jag inte la kraft bakom.
Så kan köra lite chipp tänker jag. Men får hålla mig till pitch och 60c max, å vänta med andra klubbor lite till.

Andra förslag å ideer är uppskattat! (?)
Mvh

[långryggen]

Hej!

Någon som råkat ut för lite smärta ungefär mellan skulderbladet och ryggraden. Känns som om det är muskeln som går längs med ryggraden som det gäller ibland.

Går bra att spela ju varmare man blir men undrar vad det kan bero på. Kanske man vqr lite för het på gröten när man började

Ofta beror väl smärta i bak på orsaker fram?
Jag har haft lite bekymmer med ryggen, fick rådet att stretcha bröstet, det hjälpte.

[långryggen]

Jag brukar få ont på höger sida om ryggraden (sett bakifrån) ungefär där du beskriver och är högerspelare.
Smärtan brukar vara olika från dag till dag. Ibland känns det inte alls och ibland försöker jag stretcha på tee på sista hålen för att bli av med det.
Tränar inget annat än golf och tror det har att göra med att jag är otränad helt enkelt.

Ofta beror väl smärta i bak på orsaker fram?
Jag har haft lite bekymmer med ryggen, fick rådet att stretcha bröstet, det hjälpte

[Zilch]

Ofta beror väl smärta i bak på orsaker fram?
Jag har haft lite bekymmer med ryggen, fick rådet att stretcha bröstet, det hjälpte

Jag är stelopererad i ländryggen - sedan ca 10 år tillbaka. Är relativt van vid "ryggsmärta" och att hantera stelhet och värk. Ganska. Är någorlunda okey med träning och stretchning kring andra sporter - och mycket går att tillämpa kring golf också - men belastningen är ändå annorlunda såklart.
Denna smärta härstammar inte direkt av steloperationen, även om jag såklart inser att rörelsemönstret jag har säkert påverkar skuldror också på något sätt.

Har märkt att jag har en tendens att avsluta ganska mycket med kroppen bakåt. Men när jag "kommer ihåg" att fullfölja med lite mer framåtvikt känner jag en otroligt stor skillnad på belastningen kring bröstkorgen nu när jag haft spänningar där. Även om jag inte tagit i något speciellt har jag märkt det.

Men finns det något namn eller så på någon klassisk golfskada kring revbenen - typ "muskelbristning al la golfamatör rib special" eller nåt sånt? (eller nåt seriöst - det vore bra - för då kan jag hitta mer information om det. Har sökt en del, men inte hittat nåt speciellt om det.)
Mvh

[heintz]

Fortsätter på denna äldre tråden och ser om det är liv i den

Jag körde mycket intensivt då jag verkligen tyckte golf var kul - kom igång i början på säsongen med Range bara, å tog gröna kortet.
Har bara kört 2 9 håls rundor - men kört nycker övningar på chipp å Range (mycket!)
Hur som helst - på sista rundan - första utslaget - drog till i revbenet nåt så fruktansvärt!
Men tjurig som jag är så spelade jag vidare, för varje slag så blev det värre - efter några slag kunde jag knappt andas djupt - kändes som å köra in en kniv i lungan.
Jag kör vänster sida, värken kom på höger sida av ryggraden, i höjd med bröstet, snett till höger nedanför bröstet, samt bakom skuldran på höger sida, strax intill ryggraden i samma höjd.
Blev akuten, då jag hade svårt att andas...
Kontroll av revbenen var ok, inga sprickor - inga punkterade lungor.
Så hem med morfin, å recept på att inte svinga tills det är bättre... 3 veckor sedan ca.

Finns det någon som vet vad den typen av skada kallas i golfen?
Kan ju gissa med min bakdel att det beror på överansträngning pga att gå från noll sving i livet - till ibland några hundra/dag... Smart...
Testade väldigt försiktig igår, med rigorösa uppvärmningar innan, att svinga försiktigt. Gick ok så länge jag inte la kraft bakom.
Så kan köra lite chipp tänker jag. Men får hålla mig till pitch och 60c max, å vänta med andra klubbor lite till.

Andra förslag å ideer är uppskattat! (?)
Mvh

Låter väldigt likt hur det sett ut för mig och hur min rygg känns. Iofs kom det ganska smygande för mig, men känns helt trasigt nu eftersom jag är jävligt envis (läs: korkat tjurskallig). Iofs så kan det utlösts av att jag flyttade på ett båtsläp med tillhörande båt på och stödhjulet hade lagt av (kom ihåg, korkat tjurskallig) och överansträngde nog något då. Kört Naproxen och muskelavslappnande (snott av tjejen) och det har hjälpt och kändes hyfsat efter 2v utan att röra en klubba. Men det räckte med 30-40 bollar så var det i princip lika illa som innan. Ska iväg till kiropraktor och se vad de säger, men förmodligen är det chipp- och putt-träning som gäller för mig resten av den här säsongen. Så sjukt irriterande.

Hur gick det för dig? Har väl gått nåt år sedan du hade problem?

Kan annars tipsa om Tens/EMS-apparat, hjälper en hel del att mjuka upp både innan och efter (då mitt känns delvis som det krampar).

./A

[Zilch]

Tja.
Jag fick ta det extremt lugnt ca 1 månad, då körde jag puttning och lätta chip-övningar. Jag fokuserade också på försiktig stretch och lätt träning med "cablecross" på gymmet för att bygga upp muskulatur. Där emot tog jag inte i något speciellt, och ryckte inget i övningarn. Efter jag började känna att smärtan avtog så ökade jag avståndet på chipar, sen tappade jag in pitch, å sen allteftersom järnklubbor.

Bytt teknik på driverslag helt. Kör nu mer likt den uppställning "proffs" kör. Förut var jag alldeles för utsträckt med armarna utanför kroppen, så det blev onaturligt vrid i skuldror och rygg.
Nu har jag armarna i princip rakt hängandes under huvudet (möjligen något litet närmare bollen, men knappt) - och jag tar inte i lila mycket.
Men kommer nu längre och siktar bättre, med betydligt mindre styrka. = sparar rygg.

Kör regelbundet gym, med drag/axel och rygg-övningar. (även resten såklart).

Surt med att vara tjurskallig (läs igenkänningsfaktor) så man drar på sig sån skit...
Jag är igång igen, men jag väljer att inte köra för mycket range/vecka. Max 1 ggn/vecka. Fokuserar mer på det andra spelet, och har sänkt hcp från att jag började spela i början på förra säsongen (aldrig spelat förut) till 20 nu. Så hoppas det rullar på

Kämpa på
Hoppas det läker ut, å ta det lugnt om du kan! Det tjänst du på!
(vi vet båda att det inte är roligt att öva puttande å inspel hela tiden... Men jag gissar att det är samma med dig, att jag också vet stt jag behöver det mer än dom hårda långa slagen

Ha de gott

[heintz]

Grymt! Tack!

Jag var iväg till kiropraktor och det hjälpte delvis, sen körde jag naturligtvis på lite för hårt igen, men mycket chippande och puttande. Nyttigt, men inte alls lika kul!
Bra tips med driverslaget! Jag tror iofs att det är mitt eviga duffande på range-mattan som är det som var den utlösande faktorn, men jag har ju samma "problem" med driver-teknik som det du beskriver.

Får väl inse att det är nästa år som genombrottet kommer, och en rejäl uppbyggnadsperiod under vintern på gymmet. Får jag mer motivation till att köra överkropp (som hockeymålis ligger annars benen i fokus).

Snyggt jobbat med att komma ner i 20, skönt att höra att det löser sig!

Ha det gott!

Tja.
Jag fick ta det extremt lugnt ca 1 månad, då körde jag puttning och lätta chip-övningar. Jag fokuserade också på försiktig stretch och lätt träning med "cablecross" på gymmet för att bygga upp muskulatur. Där emot tog jag inte i något speciellt, och ryckte inget i övningarn. Efter jag började känna att smärtan avtog så ökade jag avståndet på chipar, sen tappade jag in pitch, å sen allteftersom järnklubbor.

Bytt teknik på driverslag helt. Kör nu mer likt den uppställning "proffs" kör. Förut var jag alldeles för utsträckt med armarna utanför kroppen, så det blev onaturligt vrid i skuldror och rygg.
Nu har jag armarna i princip rakt hängandes under huvudet (möjligen något litet närmare bollen, men knappt) - och jag tar inte i lila mycket.
Men kommer nu längre och siktar bättre, med betydligt mindre styrka. = sparar rygg.

Kör regelbundet gym, med drag/axel och rygg-övningar. (även resten såklart).

Surt med att vara tjurskallig (läs igenkänningsfaktor) så man drar på sig sån skit...
Jag är igång igen, men jag väljer att inte köra för mycket range/vecka. Max 1 ggn/vecka. Fokuserar mer på det andra spelet, och har sänkt hcp från att jag började spela i början på förra säsongen (aldrig spelat förut) till 20 nu. Så hoppas det rullar på

Kämpa på
Hoppas det läker ut, å ta det lugnt om du kan! Det tjänst du på!
(vi vet båda att det inte är roligt att öva puttande å inspel hela tiden... Men jag gissar att det är samma med dig, att jag också vet stt jag behöver det mer än dom hårda långa slagen

Ha de gott

[Zilch]

https://f.hubspotusercontent40.net/hubf ... 88ning.pdf

Testa den länken.
Var med på ett seminarium med Niklas Eriksson, nån Pro trainer här i Jönköping, men är visst "stor" inom träning.
Fick nåt träningsschema för att man var med - och för att man skulle bli sugen att köpa resten av deras koncept såklart.

Jag har kört lite av övningarna.
Lycka till i framtiden
Säh till om länken inte fungerar så ska jag fixa en länk